頭髮需要的營養

維他命

1. 維他命B群 主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。

2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。

3. 礦物質 礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。

4. 蛋白質 頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。

5. 礦物質 每日應攝取量 來源、影響

鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包

磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。

鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。

鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。

鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。

錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。


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髮絲永遠年輕秘決

說起來，無論皮膚護理還是頭髮護理，都是些瑣碎得令人髮指的事情。但是如果你有本事、有耐性把瑣碎當樂事，並且十幾年如一日，那麼你經歷歲月卻依然光輝璀璨的容貌一定會告訴你，這麼做，太值了。

第1招：至少有4把梳子

濕的時候先用寬齒扁梳梳頭，按摩頭皮時用厚的大梳子，還有一種尖尾梳，頭髮分線時用，或是綁完馬尾之後想要將散落的頭髮看起來貼緊一點，就可以沾點水，然後用尖尾梳梳平。平常還要隨身帶一把防靜電梳，幹燥的季節和辦公室裡絕不能少。

第2招：全新頭皮護理--夜間修護

懂得一些皮膚護理的人都知道，夜間，是皮膚修護的最佳時期。但是，你是否意識到了，你的頭皮也需要夜間的特別修護呢？這個概念由美髮頂級品牌卡詩提出來， 一種類似護膚品中夜間修護精華的美髮品也橫空出世--卡詩的夜間舒緩修護液。它結合了兩大護理潮流：精華液與夜間護理，讓我們在睡覺的時候不知不覺就做了 一次完美的頭皮和頭髮護理。

第3招：別再日常護理上省錢

身邊不少女同事，在超市裡買洗護髮產品時左右算計，倒是在美髮廳裡揮金如土，燙染加事後護理，一下就是好幾百。與其把希望寄托在美髮廳，不如平時護理的好 些，選擇類似卡詩這樣的頂級護理品，讓頭髮在平時就“身強體壯”，到了接受“烤"驗的時候，也不會受到太大傷害。算算賬，還能為你省下不少銀子呢。

第4招：頭髮豐盈的基礎--別不吃主食

中醫理論認為，腎為先天之本，其華在髮--腎氣盛的人頭髮才能茂密有光澤。為了減肥，我們隻吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受 損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要"幫兇"。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最 少不能低於300克。即使在減肥期間也不能完全不吃主食。

第5招：修剪頭髮不能超過3個月

沙宣創意總監蒂姆-哈特雷說，精緻的修剪仍是這一季造型的重點。無論剛修剪的造型多麼令人滿意，它也最多能保持12個星期。時間一長，頭髮就會變得參差不 齊，最初修剪好的髮型就會產生變化，顯得亂蓬蓬的。長、短髮型的修剪時間可以有所不同。一般來說，短髮可以每月修剪一次；長髮則不超過3個月就得修剪一 次。

第6招：給頭髮定期按摩

經常按摩梳理頭髮，可以改善頭皮的血液循環，有利於強健髮質。兩手五指微曲，以十指指端從前髮際起，經頭頂向後髮際推進。反復操作20-40次。兩手抓滿頭髮，輕輕向上提拉，時間2-3分鐘

金 管 局 臨 時 向 銀 行 放 水 五 項 措 施

新 五 招 由 明 日 起 生 效 ， 暫 訂 為 期 六 個 月 ， 至 明 年 3 月 底 結 束 。

‧ 借 錢 抵 押 品 擴 大 ， 可 用 美 國 國 庫 債 券

‧ 借 錢 期 由 隔 夜 延 長 至 三 個 月

‧ 取 消 罰 息 ， 變 相 降 低 借 貸 息 率

‧ 金 管 局 與 銀 行 可 做 外 掉 期 交 易 ， 後 者 可 以 用 美 元 換 港 元

‧ 設 立 有 期 貸 款 ， 為 期 一 個 月

資 料 來 源 ： 金 管 局

他 補 充 說 ， 不 排 除 新 招 容 許 銀 行 以 資 產 作 抵 押 借 港 元 ， 可 能 變 成 被 人 利 用 借 錢 炒 賣港 元 ， 對 貨 幣 穩 定 構 成 負 面 影 響 ， 因 此 措 施 屬 非 常 時 期 的 臨 時 安 排 。 至 於 該 局 有 否就 貸 款 設 上 限 ， 他 說 無 特 定 上 限 ， 相 信 銀 行 亦 不 會 一 窩 蜂 借 錢 。